Tervis on inimese tähtsaim vara ning seda tuleb hoida ning vajadusel ka turgutada. Kuidas muuta oma eluviisi tervislikumaks, säilitada selle juures optimistlik ellusuhtumine ning kõige selle juures hoida ka haigused eemale?
#8 Hommikusöök
Seda fakti, mida ema lapsepõlves korrutas kinnitavad ka teadlased ning toitumiseksperdid, et hommikusöök on tähtis ja seda ei tasuks vahele jätta. Nende sõnul muudab hommikusöögi vahelejätmine inimesed palju näljasemaks ja suurema tõenäosusega süüakse ülejäänud päeva vältel hoopiski suuremaid toidu koguseid, mis viib aga veresuhkrutaseme kiirele tõusule. See omakorda võib tekitada diabeeti, kõrgevererõhku või suurendada kolesteroolitaset. Hommikusöök paneb paika veresuhkru mustri kogu ülejäänud päevaks. Kui hommikusöögiks on täisteratooteid, natuke rasva ja valku, siis tõuseb veresuhkru tase aeglaselt ja langeb aeglaselt, mis on ideaalne. Süües hommikuks rafineeritud toitu, näiteks hõrgutavat kaneelirulli, siis tõuseb insuliini tase hüppeliselt natukese aja pärast langeb veresuhkur jälle liiga madalale ning tulemuseks on näljatunne. Sellepärast ongi inimesed rämpstoitu süües lõputus ülesöömisringis. Aita oma kehal saavutada õige veresuhkru muster ja söö hommikusöögiks näiteks kaerahelbeid, täistera leiba mandlivõiga või omletti spinati ja avokaadoga.
Hinda loetud artiklit kümnepalli skaalas
Tänavu on tänu Covidi-piirangute kaotamisele lõpuks taas uksed avanud ilunäitused ja kongressid. Osalesin aprillis esteetilise meditsiini tööstuse ühel märgilisemal kongressil…
Rahva vaieldamatu lemmik Col Du Marine hüdrolüüsitud merekollageen on Eestis üks soodsamaid ning kvaliteetsemaid kollageene. Kollageen on naha, rasvkoe või muu sidekoe liimjas põhiaine, vees lahustumatu valk.…
Shinrin-Yoku, mis on tõlgituna kui "metsa suplemine", tähendab rahuliku jalutuskäigu ajal metsa atmosfääri tunnetamist. See on teraapia, mis töötati välja…
Uskuge või mitte, kuid termiline vesi iseenesest sisaldab mõningaid nahka toitvaid omadusi, kuigi see ei pruugi olla võluravim nagu mõnikord…
D-vitamiini toodab nahk UVB-kiirguse mõjul. Nahas tekkinud vitamiin D muudetakse kehas aktiivseks hormooniks, mis reguleerib kaltsiumitaset, et hoida luud ja…
Eesti Rahva Muuseum ootab kirjalikke kaastöid, fotosid ja esemeid teemal „Keha ja kultuur“, mis oleks aluseks nii selle teemavaldkonna teaduslikuks…
