Tervis on inimese tähtsaim vara ning seda tuleb hoida ning vajadusel ka turgutada. Kuidas muuta oma eluviisi tervislikumaks, säilitada selle juures optimistlik ellusuhtumine ning kõige selle juures hoida ka haigused eemale?
Allikas: refinery29.com
Foto: Shutterstock
#1 Loobu sünteetilistest magustajatest
Suhkru asendamine magustajaga võib tunduda suurepärase kaloreid vähendava ideena, aga tegelikkuses need hoopiski stimuleerivad isu, suurendavad soovi süsivesikute järele, soodustavad rasvade ladestumist ning pidurdavad rasvarakkude lagundamist energia tootmise protsessis. Paljud magustajad sisaldavad sünteetilisi aineid, mis on pea 600 korda magusamad kui suhkru ja see stimuleerib omakorda üle maitsemeeled, mille tagajärjeks on palju suurem magusa vajadus, kui naturaalset suhkrut tarbides. Kes armastavad suhkruga kohvi võiksid proovida tükikest tumedat vähemalt 70% kakaosisaldusega šokolaadi või pähkleid kõrvale süüa või lisada kvaliteetset mett. Seda kõike siiski mõistlikes kogustes.
#2 Maga õige arv tunde
Uni on tähtis ja sellest on viimasel ajal väga palju ka räägitud. Magamatus tõstab kortisooli taset kui ka kehakaalu ning muudab ka normaalset hormoonide talitust. Uni on oluline, et meie keha ja jõuvarud taastuksid ning aju puhkaks. Une puhul ei kehti siiski mida rohkem, seda parem. Teadlased on kindlaks teinud, et 7 tundi on sobiv arv tunde, et keha ja vaim saaks välja puhatud. Siiski vajavad mõned inimesed vähem ja teised rohkem unetunde. Testi oma une vajadust ise ja katsu sellele kindlaks jääda.
Hinda loetud artiklit kümnepalli skaalas
Tänavu on tänu Covidi-piirangute kaotamisele lõpuks taas uksed avanud ilunäitused ja kongressid. Osalesin aprillis esteetilise meditsiini tööstuse ühel märgilisemal kongressil…
Rahva vaieldamatu lemmik Col Du Marine hüdrolüüsitud merekollageen on Eestis üks soodsamaid ning kvaliteetsemaid kollageene. Kollageen on naha, rasvkoe või muu sidekoe liimjas põhiaine, vees lahustumatu valk.…
Shinrin-Yoku, mis on tõlgituna kui "metsa suplemine", tähendab rahuliku jalutuskäigu ajal metsa atmosfääri tunnetamist. See on teraapia, mis töötati välja…
Uskuge või mitte, kuid termiline vesi iseenesest sisaldab mõningaid nahka toitvaid omadusi, kuigi see ei pruugi olla võluravim nagu mõnikord…
D-vitamiini toodab nahk UVB-kiirguse mõjul. Nahas tekkinud vitamiin D muudetakse kehas aktiivseks hormooniks, mis reguleerib kaltsiumitaset, et hoida luud ja…
Eesti Rahva Muuseum ootab kirjalikke kaastöid, fotosid ja esemeid teemal „Keha ja kultuur“, mis oleks aluseks nii selle teemavaldkonna teaduslikuks…
