#6 KREEKAJOGURT

Selles on palju kasulikke toitaineid. Kreeka jogurt on paksema tekstuuriga. Tuleb silmas pidada, et tervislikum on just ilma magusaineteta jogurt.

VALGUSISALDUS: 170 grammi Kreeka jogurtit sisaldab 17 grammi valku.

#7 PIIM

Piimas on palju kasulikke aineid, kuid kahjuks on suurel hulgal täiskasvanutel piimatalumatus. Piim sisaldab natukene peagu kõiki inimkehal vajalminevaid toitaineid. Sisaldab palju kaltsiumit, fosforit ja B2-vitamiini.

VALGUSISALDUS: Üks klaasitäis piima sisaldab 8 grammi proteiini.

#8 BROKOLI

Brokoli on väga tervislik juurvili, milles on palju C- ja K-vitamiini, kiudaineid ja kaaliumi. Sisaldab ka palju bioaktiivseid toitaineid, millel usutakse olevat vähki ennetav toime.

VALGUSISALDUS: 100 grammis brokkolis on 2,8 grammi valku.

#9 VEISELIHA

Lisaks sellele, et see maitseb hästi, sisaldab see ka palju valku. Teiste seas on seal väga palju rauda ja B12-vitamiini.

VALGUSISALDUS: 85 grammi veiseliha sisaldab 22 grammi proteiini.

#10 TUUNIKALA

Tuunikala sisaldab vähe kaloreid ja rasva. Nagu enamik kalasid sisaldab ka tuunikala kasulikke oomega-3-rasvhappeid.

VALGUSISALDUS: 154 grammi tuunikala (vees) sisaldab 39 grammi proteiini.