#5 Sa oled stressis

Vaimne ja füüsiline stress tõstab kortisooli taset ning seega aeglustub sellega ka rasvade põlemine. Samuti vähendab see lihaskasvu, nõrgendab luid ja viib rasva suurenemisele kõhupiirkonnas. Võta aega lõõgastumiseks – tee joogat, mediteeri, venita, tee hingamisharjutusi. Nädalas peab olema vähemalt üks päev, kui sa trenni ei tee, muidu jällegi tõuseb kortisooli tase.

#6 Sa ei pea järge, mida sa sööd

Kui sa ei tea, mida sa sööd, siis võib see su kaalulangetusele halba teha. Sulle endale võib tunduda, et sa ei söö palju, kuid kui järge pead, võid üllatuda. Muideks, väge hea äpp on MyFitnessPal, kuhu saab hõlpsalt söödud toidud sisse panna. See näitab täpselt ära, milliseid toitaineid ja kui palju on söödud.

#7 Sa ei söö piisavalt rasva

Su kehal on seda vaja!  Tõde on see, et õiges koguses rasva söömine aitab kaasa kaalu langetamisele. See piirab ka isude tekkimist. Head rasva allikad on näiteks kala, kookosõli, oliiviõli, avokaado.

#8 Sa ei joo piisavalt vett

See aga aeglustab ainevahetust. Vee joomine aitab kehast mürkaineid väljutada.

#9 Sa sööd “tervislikku” toitu, mis tegelikult ei olegi tervislik

Mitte kõik “tervislikud” toidud ei ole tervislikud. Tihti kasutatakse seda sõna turunduse eesmärgil. Mõned “tervilikud” hommikuhelbed sisaldavad rohkem suhkurt kui šokolaaditahvel ning mõned mahlad sisaldavad rohkem kaloreid kui Coca-Cola. Paljud madala kalorsusega toidud võivad sisaldada tehis magustajaid.