2) Söö köögivilju!
Kui sul ei jää muud üle ja tõesti pead kohvikust endale midagi hamba alla võtma, siis vali toit, mis sisaldaks võimalikult palju tervislikke koostisosi. Köögiviljades on vähe kaloreid ja kui su lõunasöök sisaldab palju neid, siis annab see ka kokkuvõttes sulle vähem kaloreid.
PS! Nendes on ka palju vitamiine ja vajalikke toitaineid. Kui sa sööd pidevalt vähem kui 2-3 pihutäit juur- või köögivilju päevas, siis suureneb tõenäosus kaalus juurde võtta. Seega vali lõunaks salat või köögiviljasupp. Praadi süües ära unusta lisandiks valida topeltkogus köögivilju või veel parem – vaheta kartul köögiviljade vastu välja.

3) Kompenseeri kaloririkkad päevad
Ära võta eesmärgiks täiuslikku dieediplaani. Kindlasti tuleb sul ette õhtuid, kui sööd ja jood palju rohkem, kui oleksid pidanud, kuid see on täiesti okei. Üks lihtne strateegia, mis aitab tasakaalustada elu ja tervislikku toitumist, on rohkete kaloritega päevade järgi tarbida natukene vähem kaloreid. Kui oled eelmisel õhtul palju söönud ja joonud, siis vali järgmisel päeval kergemad toidud. Sinu seedimisele mõjuvad hästi supid, köögiviljad ja kala. Kuid palun ära tee järgmisel päeval ekstreemseid detoks-dieete ega veepäevi, kuna pikas perspektiivis teeb see su seedimisele hoopis karuteene.