Kaalukaotustoit vs paksuks tegev toit

“Mitte ükski konkreetne toit ei põhjusta kaalutõusu. Seda põhjustab hoopis see, kui sööd pidevalt palju rohkem kui sa päevas kaloreid kulutad. Mitte ükski toit ei põhjusta kaalulangust. seda põhjustab hoopis see, kui sööd pidevalt vähem kui sa päevas kaloreid kulutad.”

100 grammi piimasokolaadi vs 100 grammi gluteeni- ja laktoosivaba šokolaadi

“Arvatakse, et toit, mis on gluteeni- ja laktoosivaba, on automaatselt tervislik ja aitab kaalu langetada. Nii see siiski ei ole.”

Röstsai võiga vs röstsai võiga

“Mina ei keela endale toitu, kui see mulle maitseb, siis ma söön seda. Aga on vahet, kui palju ma seda võid sinna röstsaia peale panen. Ja see väike tähelepanek muudab tegelikult palju.”

100 grammi piimašokolaadi vs 100 grammi 85% tumedat šokolaadi

“Need, kes tõesti armastavad tumedat šokolaadi, siis sööge seda rahus edasi. Kuid need, kes eelistavad piimasokolaadi, kuid söövad tumedat, kuna see on “tervislikum”, siis vahetage tume piimašokolaadi vastu välja. Kui võtta arvesse kaloreid, on see palju tõhusam ning tõstab hea tuju hormoone 900%.

Mõlemad salatid on sama suured, sisaldavad avokaadot, juustu, saiakrutoone ja kastet

Salatid on suurepärane võimalus koondada ühte toitu palju häid mikrotoitaineid. Kuid kõik salatid ei ole ühesugused. Tuleb teada kõiki pisikoostisosasid ning seda, kuidas selle kaloritehulk läheb kokku sinu ülejäänud päeva kaloreitega.”

Need kõik kolm klaasi sisaldavad smuutit

Osad tarvitavad smuutit vahepalana, teised aga põhitoidu asemel. Ja mõlemad variandid on väga head. Aga tuleb olla rohkem teadlik sellest, mida ja kui palju täpselt oma smuuti sisse paned.”

100 kcal maasikaid vs 100 kcal maasikaid

“Jah, muidugi – kuivatatud puuvilju on palju lihtsam kaasa võtta ja teepeal süüa. Ja nendes ei ole midagi halba! Kuid eelistada võiks värskeid puuvilju.”

Kellegi toit, kes jälgib oma kaloreid vs kellegi toit, kes ei jälgi oma kaloreid

“Täpselt nii – vahet pole! See kumma toitumisviisi sa valid, ei dikteeri seda, mida sa süüa võid. Kalorite lugemine tekitab stressi? Siis lihtsalt ära tee seda!”