Toimetas: Keit Laisaar
Foto: Shutterstock

Kui oled tõbine, siis ei tundu trenniminek väga ahvatlev. Ja tegelikult see ongi hea, kuna kui keha on stressis, siis ei ole mõistlik sellele lisakoormust anda. Kuid mõnel juhul aitab kerge kuni mõõdukas trenn hoopis haigusest kiiremini jagu saada. Üks väga lihtne on nii-öelda kaelareegel. Kui sinu haigussümptomid on kaelast üleval pool (nohu, kerge köha, pea on paks), siis on trennitegemine ohutu. Kuid eelkõige tuleb ikkagi kuulata oma keha.

JALUTAMINE

Kuna haigena ei ole sinu energiatase väga kõrge, siis liiga intensiivsed trennid ei ole just kõige parem valik. Kuid kasvõi 20 minutit kõndimist on hea nii rasvapõletusele kui ka sinu külmetushaigusele. On tehtud mitmeid uuringuid, kus selgub, et need, kes teevad regulaarselt trenni, jäävad vähem haigeks. Kuigi kui tunned, et isegi kõndimine teeb sul oleku halvemaks, siis parem mine koju teki alla ja lase oma kehal puhata.

JOOKSMINE

Kui tegeled kerge sörkjooksuga regulaarselt, siis külmetuse pärast seda vahele pole vaja jätta. Paljud jooksuga tegelevad inimesed on täheldanud, et jooksmine muudab nende enesetunde hoopis paremaks. Sörk aitab pea selgemaks saada ja kinnise nina lahti saada.

JÕUSAAL

Lisaks sellele, mis trenni sa teed on tähtis mõelda ka, kus sa trenni teed. Kuna jõusaalides ollakse lähestikku paljude teiste inimestega, keda võib nakatada, siis küsi enne endalt, et kas sina tahaksid, et keegi teeks sulle sama. Trenažöörid on ideaalseks mikroobide kasvulavaks. Seega säästa teisi ja tee parem kodus kerge trenn.

Kuna keha on nõrk, siis ei jaksa sa ka nii palju raskuseid tõsta ja võid endale kergemini  vigastusi tekitada. Raskuste tõstmine võib tekitada survet ja peavalu veelgi suurendada.