FITNESSMAAILMA POPIMAST TRENNIST CROSSFIT’IST
INTENSIIVSUS: VÄGA KÕRGE!
Loomulikult tahame naistena kohe teada, kui palju kaloreid ühe trenniga põletada saaks. Kuna aga harjutused on pidevalt muutumas, siis ühest numbrit on raske välja tuua, põhjendab crossfit’i guru Stacy. „Minu pulsikell näitab, et ühe trenniga põletan kuskil 400–1200 kalorit. Kuid see oleneb ka trenni pikkusest.” Algajatel on seda trenni soovitav teha mitte rohkem kui 2 korda nädalas. Edasijõudnud võivad aga liikuda koguni 5–6 trennini nädalas. Kõrge intensiivsuse tõttu ei soovitata seda inimestele, kel on probleeme südame või kõrge vererõhuga.
Lõpetuseks toob Stacy välja enda jaoks suurima kasuteguri: „Crossfit’i trenn on eriline seetõttu, et arendab lisaks kehale ka vaimu. Kuna pingutus on maksimaalne, siis kasvatab see tahtejõudu ja vastupidavust. Lisaks arenevad treenijal kiirus, jõud, täpsus, painduvus, tasakaal ja koordinatsioon.”
Hinda loetud artiklit kümnepalli skaalas
Iluguru
29. detsember 2016
Teised uudised
HIFU lifting – endiselt nr 1 protseduur naha noorendamiseks
Tänavu on tänu Covidi-piirangute kaotamisele lõpuks taas uksed avanud ilunäitused ja kongressid. Osalesin aprillis esteetilise meditsiini tööstuse ühel märgilisemal kongressil…
Parim valik – Col Du Marine merekollageen
Rahva vaieldamatu lemmik Col Du Marine hüdrolüüsitud merekollageen on Eestis üks soodsamaid ning kvaliteetsemaid kollageene. Kollageen on naha, rasvkoe või muu sidekoe liimjas põhiaine, vees lahustumatu valk.…
Kõik metsa kümblema!
Shinrin-Yoku, mis on tõlgituna kui "metsa suplemine", tähendab rahuliku jalutuskäigu ajal metsa atmosfääri tunnetamist. See on teraapia, mis töötati välja…
Termaalvesi – võluvravim või mitte?
Uskuge või mitte, kuid termiline vesi iseenesest sisaldab mõningaid nahka toitvaid omadusi, kuigi see ei pruugi olla võluravim nagu mõnikord…
D vitamiini puudus võib suurendada COVID-19 ohte
D-vitamiini toodab nahk UVB-kiirguse mõjul. Nahas tekkinud vitamiin D muudetakse kehas aktiivseks hormooniks, mis reguleerib kaltsiumitaset, et hoida luud ja…
ERM kogub lugusid kehast ning kehatajust kultuuris
Eesti Rahva Muuseum ootab kirjalikke kaastöid, fotosid ja esemeid teemal „Keha ja kultuur“, mis oleks aluseks nii selle teemavaldkonna teaduslikuks…
