#5 Tarbi vähem soola

Väga palju soola sisaldavad valmistoidud ja isegi hommikuhelvestes on soola! Töödeldud toidud kipuvad olema naatriumirikkad ja kiudainevaesed ning võivad tekitada pundumistunnet. Harjuta ennast lugema toiduainepakendite sedeleid. Kui ostad töödeldud, konservitud või sügavkülmutatud toite, siis jälgi, et ühes serveeringus poleks enam kui 500 mg naatriumi. Päevas ei tohiks tarbida soola rohkem kui 5 grammi ehk siis 1 tl soola. Enamik eestlasi tarbib päevas umbes 10 grammi soola ning see tekitab organismis vedelikupeetust ja muidugi puhitustunnet. Väga palju soola sisaldavad kõikvõimalikud rämpstoidud, valmistoidud (poesalatid ja muu sarnane) ja paraku ka mitmed tervislikumad toidud nagu näiteks juustud, oliivid. Kasuta tavalise keedusoola asemel mineraalsoola – näiteks südamesõbralikku pan-soola, milles on vähem naatriumi. Poest toitu ostes vaata alati seda, kui palju toit soola sisaldab! 

#6 Piira piimatoodete tarbimist

Piimatooteid on organismil pisut raskem seedida just siis, kui neid tarvitatakse koos teiste toitudega. Piimatooteid peaks tarbima eraldi toidukorrana, nii ei teki kõhupuhitust ja muidugi, kui tegu on laktoositalumatusega, siis tuleks need tooted menüüst üldsegi välja jätta.

Hapendatud piimatooted on organismile aga väga head ning neid võiks kindlasti iga päev tarbida – keefir, hapupiim, Kreeka jogurt, skyr, kodujuust, naturaalne kohupiim. Hapendatud piimatooted sisaldavad häid baktereid, mis rahustavad soolestikku ning parandavad seedimist.

Alati aitab ka kuuma sidrunivee joomine! Kuum vesi rahustab seedimist ja just sel põhjusel tasub kõhupuhituse korral juua sooja vett ning sinna sisse võiks panna viilu sidrunit.